白领男身体功能简单自测法

http://news.gd.sina.com.cn 2012年06月13日11:31  39健康网

  核心提示:白领男一天忙忙碌碌,别说养生了,有些人也许连一日三餐和充足睡眠都保证不了,如果你的工作和生活都较为偏离正常的轨道,那么更应该自我检测身体功能健康,防患于未然。

  测试头发健康

  自测:拔下一根头发,用一只手快速地将头发拉一遍,待头发变成螺旋状时放入一碗水中,如果头发能快速恢复成直线,则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状,则说明头发弹性差。

  诊断:头发出现问题有两个原因:即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系,其中任何一处有障碍,均可导致毛发病变。

  处方:改变不良生活习惯,起居有规律,不要熬夜,少吃甜食,注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥,饮食中也不要缺乏优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果,如核桃、花生;每天保证一项运动,如快走10~20分钟;抽空做做头部保健按摩;晚上临睡前梳一梳头发,这些都有助于促进头发健康。

  推荐:不妨尝试民间验方,经常用隔夜茶洗头,会收到意想不到的效果。

  测试肺功能

  自测:吹熄蛋糕上的蜡烛时,是否感觉有一刹那的眩晕。

  诊断:如果感到眩晕,可能是肺源性眩晕,常见于各种原因引起的肺功能不全。

  处方:应当戒烟,同时制订健身计划,这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜,可增强肺的抗病能力。此外,每天吃1个苹果效果会更好。

  推荐:屏气呼吸锻炼很有效,年轻人可屏气2~3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行,每天至少5~8次。

  测量身高

  自测:脱下鞋袜,量量身高,精确到小数点后两位数(以厘米为单位),和去年的身高比较一下,看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

  诊断:如果发现自己变矮了,说明身体的钙质在流失,骨骼的健康正受到威胁。

  处方:均衡饮食是关键,养成按时用餐的习惯,对防止骨钙流失有重要意义。此外,适量的运动可以加速身体新陈代谢,延缓骨质流失。

  推荐:每天晒一会儿太阳,可以让你获得维生素D。

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