暑假宅一夏养出“小胖墩”

http://news.gd.sina.com.cn 2012年06月12日10:57 南方网

  ●最新调查显示我国城市农村儿童肥胖的发生率明显上升

  ●专家提醒,即将到来的暑假是孩子们减肥、增高的大好时机,看看专家怎么说——

  日前发布的《中国0~6岁儿童营养发展报告(2012)》报告显示,我国城市和农村的小胖墩数量都越来越多,2005年,我国城市和农村5岁以下儿童的超重和肥胖发生率,分别为5.3%和3.9%;2010年,数据分别升至8.5%和6.5%。

  不仅如此,报告还指出,2010年我国5岁以下儿童生长迟缓率比二十年前下降了70%,生长迟缓率低于多数发展中国家,与美国等发达国家的差距也在逐渐缩小。

  这是个“高富帅”、“白富美”特别抢手的年代,如何让孩子们不输在起跑线上?不少家长绞尽脑汁却不得要领甚至走上歧路。专家表示,其实积极减肥、长高不掉队并非难事,摆在眼前的暑假就是最好良机!

  暑假“宅童” 两月狂长10公斤

  “近五年我们明显感觉到了肥胖儿童青少年越来越多。肥胖孩子多半是男孩。”中山大学孙逸仙纪念医院儿科梁立阳教授告诉记者。“很多来看门诊的小胖墩都会有一个共同的现象:脖子、肘部皮肤粗糙、发黑,好像没洗干净,家长们认为这是‘老泥’或是晒黑晒伤了,其实这是患上了黑棘皮病,是糖尿病的先兆。”梁立阳教授说。

  梁立阳教授介绍,在3~12岁儿童期内,孩子每年体重增加2~3公斤属正常,如果体重一年飙升超过5公斤,就要考虑孩子正在变肥。“这是纵向比,如果横向跟同龄人比,在班上如属同性别孩子里面体重排名前三的,其实意味着超标。”

  暑假是把双刃剑,好好利用它会是上佳减肥时机,稍有怠慢它就成了体重狂飙季!

  “好多孩子9月份开学来就医,发现为期两个月的暑假,体重竟然增长了10公斤!”梁立阳说:“中国很多城市家庭都对孩子实行‘圈养’,父母担心安全问题,不希望孩子在外面瞎跑,但是坐在家中就会导致运动量极少、食物摄入量超标,而且摄入的零食基本都是高糖、高盐、高热、高脂肪的,绝对是增肥好帮手。”据了解,中国90%的小胖墩都属于“单纯性肥胖”之列,也就是说,纯属“吃喝玩乐”多、运动锻炼少的生活行为模式培养出来的。

  减肥对策:跳绳游泳参加夏令营

  梁立阳教授指出,漫长的暑假只要充分利用起来,完全可以实现由胖变瘦的大蜕变。“夏天体内新陈代谢偏快,而且夏季人们的食欲也较其他季节差,人体不必像冬天般热爱存储脂肪过冬,孩子们穿得又少,方便运动,所以是减肥最佳季节。”

  具体应该如何做?她指出,有氧运动最有效,可以帮助消耗体内热量。“太胖的孩子建议选择游泳,因为体重严重超标时,弹跳或奔跑都会给膝关节造成很大负担,而游泳是在水中进行,浮力可帮助减轻关节负荷。”她说。

  跳绳是不错减肥项目,但久未运动的孩子不必一开始就达到1000下/10分钟的标准,否则容易气馁放弃,不如从300下开始锻炼,逐渐增加到500下、700下,最后实现目标。“跳绳既能帮助变瘦,又能帮助长高,一举两得。”专家说。此外,跑步、打球都是适合小胖墩的健身方式。

  目前市面上有不少夏令营,包括专门针对儿童减肥的夏令营。孩子是否适合参加?家长该如何选择?

  梁立阳回答:“无论是何种主题夏令营,父母都要了解其资质是否正规合格,别参加了‘山寨团’,而且要结合孩子的体质、性格等进行挑选,避免强买强卖,和孩子充分沟通再做决定。”她特别强调,减肥夏令营务必考察其减肥方式是否科学合理,有无健康风险,背后是否有专业医学团队指导,以确保孩子的健康和安全。

  5岁男孩吃增高药

  不见长个反长胡子

  据《现代快报》报道,南京夏女士的5岁儿子身高1.1米,其实仍属正常,但跟同龄人要矮一些,这成一家人的心病。前段时间,夏女士惊讶地发现儿子毛发变浓,甚至嘴巴周围出现了胡子。追问之下才知道是她婆婆看到孙子比同龄人矮一截心里着急,看到一则卖增高药的广告后,带着孙子找上门去接受免费拍骨龄片以及相关“对症下药”的治疗。

  卖药的人说一次性买半年的药就能明显长高,夏女士的婆婆花了八千元买了增高药,结果夏女士发现情况不对——儿子不但不见长高,年纪小小的还长出了胡子,结果到医院一查,发现是假性性早熟。

  “这样的案例还有很多,但其实来生长发育门诊‘报到’的孩子当中,真正由于生长激素缺乏引起的矮小症并不多。”珠江医院儿科中心王斌主任分析称,人的生长、终身身高受遗传因素、宫内发育、出生时身高和体重、营养和内分泌激素等因素综合作用,个体生长速度沿着一定的百分位数曲线发展,经过青春期最终达到不同的成人身高。

  “临床上,经常见到辅食添加不合理、生病、挑食、偏食等因素引起生长迟缓或身材矮小的孩子。”王主任提醒称,不同时期,生长调控方式也不一样。2岁以下以营养调控为主;2岁以后则以促生长激素轴调控为主,青春期则受性腺和促生长激素轴协同调控。如果家长对孩子的身高不满意,应该到正规医院专科医生检查评估,切莫擅自滥用保健品、补品,以免造成时间和经济上的浪费,甚至导致孩子出现性早熟、骨骺提前闭合,反而耽误了孩子的生长。

  长高策略:充足睡眠很重要

  “要想长得高,长得不胖也不瘦,长得健康就要给孩子们创造一个好的生长环境和土壤。”王主任表示,利用暑假,父母应全方位好好调整,帮助孩子积极长高:

  饮食均衡:包括营养素和一日三餐的均衡。每天保证喝250~500毫升牛奶,1~2个鸡蛋,适量的各种肉类、鱼虾,谷类及水果、蔬菜。不要拿饮料当水喝,拿零食当饭吃。应从各种食物中获取各种营养。

  适当锻炼:运动可引起生长激素分泌增高。篮球、跳绳、踢毽子、跳皮筋、跑步、游泳等都是能促进身高增长的体育运动。另外,各种应激情况可抑制生长激素的分泌,如手术、麻醉、创伤、精神紧张、心理障碍、焦虑等可出现生长激素可逆性分泌抑制。所以要让儿童放松心情,不要给孩子太大的压力和负担,有助于儿童的身高和身心发育,让孩子快乐长高。

  充足睡眠:生长激素的分泌特点是脉冲式分泌,频率是3~4小时一次,高峰是睡后1小时,分泌量是一天总量的一半以上,夜间分泌量是一天总量的3倍左右。因此,晚上9~10点睡觉是最佳时间,符合人体生长激素的生理分泌特点。夜间睡眠又足又好的孩子精神更充沛、消化吸收能力强,往往长个快、长得高。

  医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院儿科梁立阳教授、珠江医院儿科主任王斌主任医师

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