每天坚持一分钟 轻松瘦大腿

http://news.gd.sina.com.cn 2012年06月08日12:07  39健康网

  核心提示:扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动,只要每天坚持1分钟,就能帮你瘦大腿。下面就来看看应该如何做对瘦腿运动,轻松瘦大腿!

  每天坚持一分钟轻松瘦大腿。

  每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步,姿势做正确,那么你就会很快看到成果了哦。

  一、扎马步

  扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈“11”平行状。

  扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。

  接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧。

  二、抬腿运动

  站立,两脚与肩同宽,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。

  抬腿的同时,收紧腹部。

  慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。

  刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。

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